食事と運動

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三大栄養素の役割とバランスについて

三大栄養素とは・・・。「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」のことですね。 これら3つは生きていく上でなくてはならないもので、体を作る元、体を動かすエネルギーになります。 これらが足りない状況になると命の危険さえ危ぶまれるのです。
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体を鍛えるメニューとメリット

体脂肪は、体内の糖質レベルが低くなってから使われ始めるんですね。 糖質をエネルギーとする筋トレをしっかり行って、そのあとで体脂肪をメインに消費する有酸素運動を行っていけば、体脂肪を効率よく燃やすことができます。
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筋トレを毎日続ける理由

人は、運動をすることでエネルギー消費量を増やします。食べる量より多く運動すれば体脂肪は燃えに燃えまくるんです。 そして、摂った糖質よりも多くの運動をすれば体脂肪はそれだけ使われます。
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