今日は、『体脂肪を減らすためにやるべきこと』について紹介させてもらいますね。
悲しいかな、体脂肪がつきやすい人、つきにくい人、もちろん個人差がありますよね。
どんなに食べても、乱れた食生活でも体脂肪がつきにくい人って、周りに一人くらいいませんか？また、その真逆に頑張って普段から運動しているにも関わらず、なかなか体脂肪を減らすことができない可哀そうな肥満体質の人も見かけますよね。
それは、人それぞれのホルモンや酵素の分泌量の差であったり、胃腸機能である食べものを吸収する差の違いが原因なんですね。
引用元：HOTNEWS、理想の体脂肪率（男女別）ぽっちゃり・デブ・細マッチョの目安
年齢には勝てません（経験者談）
しかし、乱れに乱れた食生活を続けていると・・・。
どんなに体脂肪がつきにくい体質の人でもいずれ、40代、50代になるころにはお腹周りに体脂肪がついてきます。経験者の僕が実体験したことなので間違いありません（泣）
また、体脂肪がつきにくくて、見た目は分からなくても、体内が不健康で血液中の中性脂肪が高かったり、それが原因で動脈硬化が起こったりします。
体脂肪はつきにくければいいというものではなく、日頃から健康的な食生活と運動を習慣付けて、バランスのとれた環境が欠かせないんです。
個人差はありますが、通常３０歳くらいから体脂肪が増加してきます。
これは人は年齢と共に体の細胞を新しく作るホルモンが少なくなってくるからなんです。
新しい細胞が作られないと、筋肉は少なくなっていきます。大量にエネルギー消費を行う筋肉が少なくなるので体脂肪も消費されなくなるんですね。
年齢と共に体脂肪が増えるのは生活スタイルの問題だけでなく、ホルモンの量が変化するからです。
毎日同じように生活していても、年齢と共に体脂肪がたまりやすい体になっていくのです。
もうお分かりですよね！
４０代、５０代のおじさん達は、生活スタイルを１０代、２０代の若いころとは違うものにしないといけないのです！
まとめ
今回は、『体脂肪を減らすためにやるべきこと』と題して、個人の体質や年齢と体脂肪との関わり方をご紹介してきました。
まとめると、体脂肪がつきやすい人は損をする感じがしますが・・・。
あまり落ち込まないでもいいんです！
実は体脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいのです。それは、体脂肪がつきやすいということは胃腸での栄養の吸収効率がいいんですね。
なので、筋肉を作るための栄養も多く吸収できるんです。
しっかりとトレーニングをすることで筋肉をつけることは比較的簡単なのです。
筋肉がつけば代謝が上がり、太りにくい体にもなります。
逆に体脂肪がつきにくい人は、反対に筋肉がつきにくくて苦労されるんですね。
いずれにしても、健康的な食生活と運動のバランスのよい環境作り。これが重要なんです！
それでは今回は以上になります。
最後までご覧頂きありがとうございました m(_ _)m
また、次回の四つ葉の知恵ブログでお会いしましょう！
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